Tanz- & Fitnesstraining für Erwachsene in 1230 Wien

GET FIT, GET STRONG & DANCE ALONG 

das flexible Training für alle Erwachsenen

keine Voranmeldung nötig, einfach lostanzen

In den Tanzstunden zB Hip Hop, Bauchtanz, Musical Dance, K-Pop wird der jeweilige Tanzstil von Grund auf erklärt, so dass man in nur wenigen Stunden von den Basics zum richtigen Dance Feeling kommt und in speziellen Tanz-Fitness Stunden zB Caribbean Aerobic, Stretch & Strength werden Kraft, Ausdauer und Mobilität mit Tanz-Know How und coolen Dance Moves gepaart.

Für alle Interessenten gibt es natürlich die Möglichkeit einer gratis Schnupperstunde nach Wahl - einfach vorbei kommen und mit machen!

Am Stundenplan sind alle Stunden die zum Erwachsenen Programm gehören rot eingezeichnet. 

Es gibt folgende Leveleinteilungen:

  • Open: für alle Levels geeignet
  • Basic: Anfänger ohne Vorkenntnisse
  • Beginner: Anfänger mit 1-2 jahren Tanzerfahrung
  • Intermediate Fortgeschrittene mit 3-5 Jahren Tanzerfahrung

Die Stunden finden in den Ferien und an schulfreien Tagen nicht statt. Bei Erkrankung des/der Unterrichtenden bemühen wir uns um eine Vertretung, ansonsten muss die Stunde kurzfristig abgesagt werden (Hinweis auf unserer Homepage, TeilnehmerInnen die sich schon im Vorfeld über unsere Online-Anmeldung einen Platz reserviert oder einen Semesterkurs bzw Package gebucht haben, werden per sms verständigt).

Buchungsmöglichkeiten:

  • Einzelstunde (1er Block) - spontan vorbei kommen und nur die konsumierte Stunde bezahlen
  • 5er Block - 5 Einzelstunden zum verbilligten Preis auf einmal kaufen und innerhalb eines Semesters egal in welcher Erwachsenen Stunde einlösen
  • Semesterkurs - einmalige Zahlung des Semeserbeitrages und kontinuierlich die gleiche Stunde ein Semester lang besuchen
  • Package - Verbilligter Tarif für alle die mehrere Kurse regelmässig besuchen möchten bzw. wenn mehrere Familien Mitglieder Kurse besuchen möchten

Alle Informationen zu Buchungsmöglichkeiten und Kosten befinden sich unter "Preise" und beim jeweiligen Kurs in der Online-Anmeldung.


BAUCHTANZ

Das Bewegungsrepertoire dieses abwechslungsreichen Tanzstils reicht von kraft- und schwungvoll bis hin zu anmutig und sinnlich.

Damit ist der orientalische Tanz der ideale Weg zu mehr Körperbewusstsein, Körpergefühl und Selbstvertrauen.

Am Anfang erlernen wir einige Grundtechniken (Beckenkreise, Hüftachter,…), sowie einfache Schritte und Steps und kombinieren diese mit den typisch weichen Hand- und Armbewegungen.

Durch geschmeidige Bewegungen der Wirbelsäule und die damit verbundene Kräftigung von Rücken-, Bauch,- und Beckenbodenmuskulatur wird die Mobilität ebenso gefördert wie Körperhaltung und Koordination. Das wachsende Bewegungsrepertoire, das laufend in kleine, einfache Tanzkombinationen einfließt und die Option Accessoires zu verwenden (z.B. Schleier, Tambourin, Zimbeln, Fächer,...) bieten uns unerschöpfliche Möglichkeiten für immer wieder neue und fantasievolle Choreographien.

Tauchen Sie mit uns in die Vielfalt des orientalischen Tanzes ein!

Bauchtanz Bauchtanz Bauchtanz Bauchtanz

Level:

  • Basic: Anfänger ohne Vorkenntnisse
  • Intermediate: Fortgeschrittene (3-4 Jahre Erfahrung)

Caribbean Aerobic

Inspiriert von den unterschiedlichen Tanzstilen, der in der Karibik lebenden afrikanischen Einwanderer, mischen wir hier Elemente von Dancehall (stammt aus Jamaica und hat sich im Laufe der Zeit in unterschiedliche Stilrichtungen weiterentwickelt; wird durch markante Hüftbewegungen gekennzeichnet), Soca (stammt von den Inseln Trinidad und Tobago und ist durch viel „wining“ und „jumping“ ausgezeichnet) und natürlich, den bei “Jung und Alt” sehr beliebten, Social Dances von Jamaica.

Das Ziel ist es, sich (wie die Einheimischen der karibischen Inseln) mit den rhythmischen Bewegungen vom Stress des Alltags abzulenken, positive Energie zu schöpfen und Spaß zu haben. Hier werden keine komplizierten Choreografien unterrichtet, der Schwerpunkt liegt in der Wiederholung einfacher Bewegungen (wie z.B auch beim Aerobic oder Zumba), wodurch zusätzlich viele Kalorien verbrannt werden.

die Kursleiterin Dominika zeigt Dancehall and Caribbean Movements

Level:

  • Open: für alle Levels geeignet

HIP HOP

Bereits beim Warm Up beginnen wir das richtige Hip Hop Feeling aufzubauen, indem wir effektive Isolations-, Dehn- und Kräftigungsübungen mit den ersten Moves dieses speziellen Tanzstils ergänzen.

Schritt für Schritt werden einfache Bewegungsabläufe erklärt, die sich im Laufe der Stunde zu einer mitreißenden Choreographie zu bekannten Songs zusammensetzen.

So kann besonders viel Wert auf den tänzerischen Ausdruck gelegt werden und jeder entwickelt seinen individuellen Stil.

Quasi ganz “nebenbei” werden Koordination, Haltung, Beweglichkeit, Musikalität und Selbstbewusstsein verbessert, wobei natürlich Spaß und Freude an tänzerischer Bewegung zu bekannten Songs im Vordergrund stehen.

Dynamisch, Innovativ und mit hohem Fun Faktor - das ist Hip Hop!

Level:

  • Basic: Anfänger ohne Vorkenntnisse

MUSICAL / JAZZ DANCE

"Tanz der Vampire", "Mama Mia", "Cats".... wer kennt sie nicht, die Musical Hits der Vereinigten Bühnen Wien, dem weltberühmten Broadway oder dem Londoner West End?

Das Musicaltheater begeistert sowohl Groß als auch Klein mit seinen einzigartigen Choreographien.

So erlernen wir auf dessen Basis nach einem kurzen, aber effektiven Dehn- und Kräftigungswarm-up, einfache und abwechslungsreiche Choreographien zu den allseits beliebten und bekannten “Ohrwürmern”.

Eine Stunde voller Spaß, Bewegung, guter Laune und mitreißender Musik! Mitsingen erlaubt;)

Level:

  • Basic: Anfänger ohne Vorkenntnisse
  • Beginner: Anfänger mit Vorkenntnissen (1-2 Jahre Erfahrung)

STRETCH & STRENGTH

Zu wenig Zeit - zu viele Termine!

Hektik und Stress prägen unseren Alltag-nimm Dir eine Auszeit und vergiss für kurze Zeit alles andere! 90 Minuten voller Anstrengung, Schweiß, Bewegung und Spaß geben dir und deinem Körper ein gutes Gefühl.

Abwechslungsreiche Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung spezieller Muskelgruppen beugen Verletzungen vor und unterstützen eine gesunde Körperhaltung im Alltag.Außerdem verbesserst du deine körperliche Ausdauer und Fitness und verbrennst ganz “nebenbei” auch noch Kalorien-dank mitreißender Musik und motivierten Mitstreitern/Innen.

Das Hauptaugenmerk liegt hierbei auf Fitness und Kräftigung, es werden keine Choreographien unterrichtet!

Jeder bestimmt die Intensität selbst, daher ist der Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Ein gesunder Körper und mehr Fitness mit viel Abwechslung, Power und Spaß!

Level:

  • Open: für alle Levels geeignet

Dancehall

Dancehall stammt aus den Jamaikanischen Ghettos und spiegelt durch Tanzschritte die Gefühle (negative, wie positive) über die Lebensumstände auf der Insel wieder. Im Laufe der Zeit hat sich Dancehall auf natürliche Weise verändert und wurde immer vielschichtiger, daher unterscheidet man die Stilrichtungen in 3 Phasen: old school (bis 2001), middle school (seit 2002) und new school (seit 2008 bis heute).

In diesem Kurs werden alle Phasen des Dancehall gelehrt und zum Schluss jeder Tanzstunde in eine kurze Choreografie zusammengefügt. Ihr könnt euch auf eine wöchentliche Reise nach „Sweet Jamaica“ freuen, wo wir versuchen werden, ein möglichst authentisches Gefühl für diesen magischen Tanzstil zu bekommen.

Der Kurs ist für alle Teenager ab 14 Jahren und Erwachsene, die die Liebe zum karibischen Feeling, Musik und Tanz teilen geeignet.

Level:

  • Basic: Anfänger ohne Vorkenntnisse

Hip Hop Popping Dancehall

Dieser Hip Hop Kurs vereint Elemente aus verschiedenen Hip Hop Stilen u.a. Popping, Tutting, Dime Stop und Waving mit den lebhaften und dynamischen Moves von Dancehall. Dabei werden Basics und einzelne Moves langsam erlernt und dann direkt in kleine Abläufe zusammengesetzt, damit von Anfang an das richtige "dance feeling" auf kommt.

Der Kurs ist für alle Teenager ab 14 Jahren und Erwachsene, die die Liebe zu Hip Hop Musik und Tanz teilen geeignet.

Level:

  • Basic: Anfänger ohne Vorkenntnisse

Yoga

Hatha-Yoga für Erwachsene nach Swami Sivananda

Körper und Geist in Harmonie zueinander zu bringen, sowie ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung herzustellen, wird Ziel der 90-minütigen Yogaeinheit sein. Dabei werden Atemübungen praktiziert, um eine natürliche und vollständigere Atmung zu erreichen, die durch Stress und starke Belastung leider oft in eine flache Brustatmung übergeht. Die Körper- und Entspannungsübungen bieten die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und diese Entspannung von Körper und Geist in den Alltag zu integrieren.

 

Yoga Yoga

Level:

  • Open: für alle Levels geeignet

Ballett Spitze Dance Program

Unser Ballett Spitze Dance Program richtet sich an alle Teenager & Erwachsenen, die schon mehrere Jahre Erfahrung und sehr gute Vorkenntnisse in Ballett- und Spitzentanz haben. 

Der Kurs beinhaltet 2 Trainingseinheiten pro Woche, welche sich in wechselnden Übungen zum Aufwärmen an der Stange (inkl. Stretching), Übungen durch den Raum (Drehungen, Sprünge, Adagio,...), Pointe Work und einen Choreographie Teil gliedern.

Je nach Können werden im Choreographie Teil Originalschritte und -repertoire aus bekannten Ballettklassikern wie Giselle, Schwanensee, Nussknacker, Le Corsaire,... getanzt. Der Fokus in der Stunde richtet sich neben dem tänzerischen Ausdruck vor allem auf die richtige Technik und die korrekte Ausführung der verschiedenen Ballettelemente. 

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K-Pop

K-POP (KOREANISCHER POP) - EIN WELTHYPE, DER AUCH BEI UNS IN WIEN ANGEKOMMEN IST.

Dieser moderne Tanzstil zeichnet sich nicht nur durch die eingängige Musik, sondern auch durch die komplexen Choreographien in den professionell getanzten Musikvideos aus, weshalb wir uns in diesen Klassen besonders darauf konzentrieren, ebendiese Originalchoreographien von beliebten Hits so genau wie möglich nachzutanzen. Von Korea nach Wien, von Youtube direkt in eure Tanzklasse!

Der Kurs ist für alle Teenager ab 14 Jahren und Erwachsene, die die Liebe zu K-Pop Musik und Tanz teilen geeignet.

LEVEL:

  • Basic = ohne bzw. nur leichte Vorkenntnisse
  • Beginner = Anfänger mit Vorkenntnissen (1-2 Jahre Erfahrung)
  • Intermediate = Fortgeschrittene (3-4 Jahre Erfahrung)

Alle wichtigen Infos (zB Termine, Kosten, Schnupperplatz-Reservierung,...)findet ihr direkt beim Kurs in der Online-Anmeldung!