Tanz- & Fitnesstraining für Erwachsene in 1230 Wien

GET FIT, GET STRONG & DANCE ALONG 

das flexible Training für alle Erwachsenen

keine Voranmeldung nötig, einfach lostanzen

In den Tanzstunden zB Hip Hop, Bauchtanz, Musical & Jazz Dance  wird der jeweilige Tanzstil von Grund auf erklärt, so dass man in nur wenigen Stunden von den Basics zum richtigen Dance Feeling kommt und in speziellen Tanz-Fitness Stunden werden Kraft, Ausdauer und Mobilität mit Tanz-Know How und coolen Dance Moves gepaart.

Preise:

  • Einzelstunde 16,-€
  • Semesterkurs 135,-€ (bzw.175,-€ Stretch & Strength) berechtigt zur Teilnahme an der gebuchten Einheit jede Woche fortlaufend bis zum Ende des jeweiligen Semesters

Für alle Interessenten gibt es natürlich die Möglichkeit einer gratis Schnupperstunde nach Wahl - einfach vorbei kommen und mit machen!

Am Stundenplan sind alle Stunden die zum Tanz & Fitness Programm gehören rot eingezeichnet. 

Es gibt folgende Leveleinteilungen:

  • Open: für alle Levels geeignet
  • Basic: Anfänger ohne Vorkenntnisse
  • Beginner: Anfänger mit Vorkenntnisse (als nächstes wird das Programm mit diesem Level erweitert)

Die Stunden finden in den Ferien und an schulfreien Tagen nicht statt. Bei Erkrankung des Lehrer´s bemühen wir uns um eine Vertretung, ansonsten muss die Stunde kurzfristig abgesagt werden (Hinweis auf unserer Homepage, Teilnehmer die sich schon im Vorfeld über unsere Online-Anmeldung einen Platz reserviert haben, werden per sms verständigt).


AMERICAN JAZZ

Beeinflusst von seinen afro-amerikanischen Wurzeln wird der Jazz Dance in dieser Stunde zu neuem Leben erweckt und ins 21. Jahrhundert befördert.
Die kraftvolle Technik, der starke Ausdruck und die weichen Übergänge des ursprünglichen Jazz Dance werden durch die Kombination mit aktuellen Musikstilen zu einem unvergesslichen und mitreißenden Tanzerlebnis.
Nach einem kurzen Warm-Up mit Kräftigung und Dehnung der wichtigsten Muskelgruppen, erlernen wir die Basis Elemente der Jazz Dance Technik, bevor wir mit einfachen und abwechslungsreichen Choreographien unsere Koordination und unser Gedächtnis in Schwung bringen.

Der Schwerpunkt liegt hierbei auf der Musikalität und dem individuellen Ausdruck. Die tänzerische Bewegung zur Musik macht Spaß und steigert das Selbstbewusstsein.

Level:

  • Basic: Anfänger ohne Vorkenntnisse

BAUCHTANZ

Das Bewegungsrepertoire dieses abwechslungsreichen Tanzstils reicht von kraft- und schwungvoll bis hin zu anmutig und sinnlich.

Damit ist der orientalische Tanz der ideale Weg zu mehr Körperbewusstsein, Körpergefühl und Selbstvertrauen.

Am Anfang erlernen wir einige Grundtechniken (Beckenkreise, Hüftachter,…), sowie einfache Schritte und Steps und kombinieren diese mit den typisch weichen Hand- und Armbewegungen.

Durch geschmeidige Bewegungen der Wirbelsäule und die damit verbundene Kräftigung von Rücken-, Bauch,- und Beckenbodenmuskulatur wird die Mobilität ebenso gefördert wie Körperhaltung und Koordination. Das wachsende Bewegungsrepertoire, das laufend in kleine, einfache Tanzkombinationen einfließt und die Option Accessoires zu verwenden (z.B. Schleier, Tambourin, Zimbeln, Fächer,...) bieten uns unerschöpfliche Möglichkeiten für immer wieder neue und fantasievolle Choreographien.

Tauchen Sie mit uns in die Vielfalt des orientalischen Tanzes ein!

Level:

  • Basic: Anfänger ohne Vorkenntnisse

Fit durch Breakdance

Wer an Breakdance denkt, denkt sofort an Headspins, Windmühlen und andere halsbrecherische akrobatische Figuren. Aber bei all der Mühelosigkeit, mit der diese Kunststücke ausgeführt werden, vergisst man schnell, wieviel Kraft und Kondition notwendig sind, um so über den Boden zu wirbeln.

Und genau das macht Breakdance zu einem so exzellenten Trainingskonzept für den ganzen Körper.

Wer glaubt, er sei zu steif oder alt, irrt: mit einfachen, aber typischen Breakdancemoves tasten wir uns an diese sportliche Tanzart heran und trainieren so die Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer eines Breakdancers, ohne uns zu sehr “in Gefahr” zu begeben.

Also: fordere deinen Körper auf eine ganz neue Art und Weise - so hast du Fitnesstraining noch nie probiert!

Level:

  • Open: für alle Levels geeignet

HIP HOP

Bereits beim Warm Up beginnen wir das richtige Hip Hop Feeling aufzubauen, indem wir effektive Isolations-, Dehn- und Kräftigungsübungen mit den ersten Moves dieses speziellen Tanzstils ergänzen.

Schritt für Schritt werden einfache Bewegungsabläufe erklärt, die sich im Laufe der Stunde zu einer mitreißenden Choreographie zu bekannten Songs zusammensetzen.

So kann besonders viel Wert auf den tänzerischen Ausdruck gelegt werden und jeder entwickelt seinen individuellen Stil.

Quasi ganz “nebenbei” werden Koordination, Haltung, Beweglichkeit, Musikalität und Selbstbewusstsein verbessert, wobei natürlich Spaß und Freude an tänzerischer Bewegung zu bekannten Songs im Vordergrund stehen.

Dynamisch, Innovativ und mit hohem Fun Faktor - das ist Hip Hop!

Level:

  • Basic: Anfänger ohne Vorkenntnisse

MUSICAL / JAZZ DANCE

"Tanz der Vampire", "Mama Mia", "Cats".... wer kennt sie nicht, die Musical Hits der Vereinigten Bühnen Wien, dem weltberühmten Broadway oder dem Londoner West End?

Das Musicaltheater begeistert sowohl Groß als auch Klein mit seinen einzigartigen Choreographien.

Die Grundlage hierfür ist Jazz Dance und so erlernen wir auf dessen Basis nach einem kurzen, aber effektiven Dehn- und Kräftigungswarm-up, einfache und abwechslungsreiche Choreographien zu den allseits beliebten und bekannten “Ohrwürmern”.

Eine Stunde voller Spaß, Bewegung, guter Laune und mitreißender Musik! Mitsingen erlaubt;)

Level:

  • Basic: Anfänger ohne Vorkenntnisse

Stretching & Mobility

Wir alle wären gerne etwas beweglicher. Aber wer hat im stressigen Alltag schon Zeit, um sich ausreichend zu dehnen und zu mobilisieren? Und selbst diejenigen, die regelmäßig laufen oder ins Fitnessstudio gehen, reservieren kaum einen Teil der Zeit für Stretching oder Mobilitätsübungen.

Das Resultat sind unbewegliche Gelenke, verkürzte Muskeln und ein Gefühl der Steifheit.

Beweglichkeit ist ein großer und wichtiger Teil im Tanz und jeder Tanzstunde, daher kennen wir uns mit dem Thema bestens aus und kennen viele wirkungsvolle Übungen, die den oben genannten Beschwerden optimal entgegenwirken.

Dieses spezielle Programm für einen gesunden, stabilen und beweglichen Körper mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperpartien und dehnt besonders häufig vernachlässigte Muskelgruppen.

Ziel ist die Förderung der Beweglichkeit in alltäglichen, aber auch in ungewohnten Situationen.

Die Stabilitäts- und Dehnungsübungen sind für alle Altersgruppen als perfekte Ergänzung zum (Tanz- oder Fitness-)Training oder als Ausgleich im Alltag geeignet.

Level:

  • Open: für alle Levels geeignet

STRETCH & STRENGTH

Zu wenig Zeit - zu viele Termine!

Hektik und Stress prägen unseren Alltag-nimm Dir eine Auszeit und vergiss für kurze Zeit alles andere! 90 Minuten voller Anstrengung, Schweiß, Bewegung und Spaß geben dir und deinem Körper ein gutes Gefühl.

Abwechslungsreiche Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung spezieller Muskelgruppen beugen Verletzungen vor und unterstützen eine gesunde Körperhaltung im Alltag.Außerdem verbesserst du deine körperliche Ausdauer und Fitness und verbrennst ganz “nebenbei” auch noch Kalorien-dank mitreißender Musik und motivierten Mitstreitern/Innen.

Das Hauptaugenmerk liegt hierbei auf Fitness und Kräftigung, es werden keine Choreographien unterrichtet!

Jeder bestimmt die Intensität selbst, daher ist der Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Ein gesunder Körper und mehr Fitness mit viel Abwechslung, Power und Spaß!

Level:

  • Open: für alle Levels geeignet