Tanz- & Fitnesstraining für Erwachsene in 1230 Wien

GET FIT, GET STRONG & DANCE ALONG 

das flexible Training für alle Erwachsenen

keine Voranmeldung nötig, einfach lostanzen

In den Tanzstunden zB Hip Hop, Bauchtanz, Musical Dance, K-Pop wird der jeweilige Tanzstil von Grund auf erklärt, so dass man in nur wenigen Stunden von den Basics zum richtigen Dance Feeling kommt und in speziellen Tanz-Fitness Stunden zB Caribbean Aerobic, Stretch & Strength werden Kraft, Ausdauer und Mobilität mit Tanz-Know How und coolen Dance Moves gepaart.

Für alle Interessenten gibt es natürlich die Möglichkeit einer gratis Schnupperstunde nach Wahl - einfach vorbei kommen und mit machen!

Am Stundenplan sind alle Stunden die zum Tanz & Fitness Programm gehören rot eingezeichnet. 

Es gibt folgende Leveleinteilungen:

  • Open: für alle Levels geeignet
  • Basic: Anfänger ohne Vorkenntnisse
  • Beginner: Anfänger mit Vorkenntnisse (als nächstes wird das Programm mit diesem Level erweitert)

Die Stunden finden in den Ferien und an schulfreien Tagen nicht statt. Bei Erkrankung des Lehrer´s bemühen wir uns um eine Vertretung, ansonsten muss die Stunde kurzfristig abgesagt werden (Hinweis auf unserer Homepage, Teilnehmer die sich schon im Vorfeld über unsere Online-Anmeldung einen Platz reserviert oder einen Semesterkurs gebucht haben, werden per sms verständigt).

Buchungsmöglichkeiten:

  • Einzelstunde (1er Block) - spontan vorbei kommen und nur die konsumierte Stunde bezahlen
  • 5er Block - 5 Einzelstunden zum verbiligten Preis auf einmal kaufen und innerhalb eines Semesters egal in welcher Stunde einlösen
  • Semesterkurs - einmalige Zahlung des Semeserbeitrages und kontinuierlich die gleiche Stunde ein Semester lang besuchen

Die Buchungsmöglichkeiten und Kosten befinden sich in der Online-Anmeldung bei der jeweiligen Stunde, da sie je nach Stundenlänge, Umfang,... variieren können.


BAUCHTANZ

Das Bewegungsrepertoire dieses abwechslungsreichen Tanzstils reicht von kraft- und schwungvoll bis hin zu anmutig und sinnlich.

Damit ist der orientalische Tanz der ideale Weg zu mehr Körperbewusstsein, Körpergefühl und Selbstvertrauen.

Am Anfang erlernen wir einige Grundtechniken (Beckenkreise, Hüftachter,…), sowie einfache Schritte und Steps und kombinieren diese mit den typisch weichen Hand- und Armbewegungen.

Durch geschmeidige Bewegungen der Wirbelsäule und die damit verbundene Kräftigung von Rücken-, Bauch,- und Beckenbodenmuskulatur wird die Mobilität ebenso gefördert wie Körperhaltung und Koordination. Das wachsende Bewegungsrepertoire, das laufend in kleine, einfache Tanzkombinationen einfließt und die Option Accessoires zu verwenden (z.B. Schleier, Tambourin, Zimbeln, Fächer,...) bieten uns unerschöpfliche Möglichkeiten für immer wieder neue und fantasievolle Choreographien.

Tauchen Sie mit uns in die Vielfalt des orientalischen Tanzes ein!

Level:

  • Basic: Anfänger ohne Vorkenntnisse

Caribbean Aerobic

Inspiriert von den unterschiedlichen Tanzstilen, der in der Karibik lebenden afrikanischen Einwanderer, mischen wir hier Elemente von Dancehall (stammt aus Jamaica und hat sich im Laufe der Zeit in unterschiedliche Stilrichtungen weiterentwickelt; wird durch markante Hüftbewegungen gekennzeichnet), Soca (stammt von den Inseln Trinidad und Tobago und ist durch viel „wining“ und „jumping“ ausgezeichnet) und natürlich, den bei “Jung und Alt” sehr beliebten, Social Dances von Jamaica.

Das Ziel ist es, sich (wie die Einheimischen der karibischen Inseln) mit den rhythmischen Bewegungen vom Stress des Alltags abzulenken, positive Energie zu schöpfen und Spaß zu haben. Hier werden keine komplizierten Choreografien unterrichtet, der Schwerpunkt liegt in der Wiederholung einfacher Bewegungen (wie z.B auch beim Aerobic oder Zumba), wodurch zusätzlich viele Kalorien verbrannt werden.

die Kursleiterin Dominika zeigt Dancehall and Caribbean Movements

Level:

  • Open: für alle Levels geeignet

HIP HOP

Bereits beim Warm Up beginnen wir das richtige Hip Hop Feeling aufzubauen, indem wir effektive Isolations-, Dehn- und Kräftigungsübungen mit den ersten Moves dieses speziellen Tanzstils ergänzen.

Schritt für Schritt werden einfache Bewegungsabläufe erklärt, die sich im Laufe der Stunde zu einer mitreißenden Choreographie zu bekannten Songs zusammensetzen.

So kann besonders viel Wert auf den tänzerischen Ausdruck gelegt werden und jeder entwickelt seinen individuellen Stil.

Quasi ganz “nebenbei” werden Koordination, Haltung, Beweglichkeit, Musikalität und Selbstbewusstsein verbessert, wobei natürlich Spaß und Freude an tänzerischer Bewegung zu bekannten Songs im Vordergrund stehen.

Dynamisch, Innovativ und mit hohem Fun Faktor - das ist Hip Hop!

Level:

  • Basic: Anfänger ohne Vorkenntnisse

MUSICAL / JAZZ DANCE

"Tanz der Vampire", "Mama Mia", "Cats".... wer kennt sie nicht, die Musical Hits der Vereinigten Bühnen Wien, dem weltberühmten Broadway oder dem Londoner West End?

Das Musicaltheater begeistert sowohl Groß als auch Klein mit seinen einzigartigen Choreographien.

Die Grundlage hierfür ist Jazz Dance und so erlernen wir auf dessen Basis nach einem kurzen, aber effektiven Dehn- und Kräftigungswarm-up, einfache und abwechslungsreiche Choreographien zu den allseits beliebten und bekannten “Ohrwürmern”.

Eine Stunde voller Spaß, Bewegung, guter Laune und mitreißender Musik! Mitsingen erlaubt;)

Level:

  • Basic: Anfänger ohne Vorkenntnisse

STRETCH & STRENGTH

Zu wenig Zeit - zu viele Termine!

Hektik und Stress prägen unseren Alltag-nimm Dir eine Auszeit und vergiss für kurze Zeit alles andere! 90 Minuten voller Anstrengung, Schweiß, Bewegung und Spaß geben dir und deinem Körper ein gutes Gefühl.

Abwechslungsreiche Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung spezieller Muskelgruppen beugen Verletzungen vor und unterstützen eine gesunde Körperhaltung im Alltag.Außerdem verbesserst du deine körperliche Ausdauer und Fitness und verbrennst ganz “nebenbei” auch noch Kalorien-dank mitreißender Musik und motivierten Mitstreitern/Innen.

Das Hauptaugenmerk liegt hierbei auf Fitness und Kräftigung, es werden keine Choreographien unterrichtet!

Jeder bestimmt die Intensität selbst, daher ist der Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Ein gesunder Körper und mehr Fitness mit viel Abwechslung, Power und Spaß!

Level:

  • Open: für alle Levels geeignet